哪种瑜伽减肥效果好 练习瑜伽的7个好处就在这

　　瑜伽是可以减肥的，不仅能减肥还能拉伸身体不常用的肌肉和关节。虽然瑜伽看似运动量不大，但是做完40分钟的瑜伽课程后，就会有大汗淋漓的感觉，所以对于燃烧热量的效果也是蛮好的。

　　那么，练习瑜伽的好处是什么呢?其实，练习瑜伽除了会爱上自己的身体，做年轻柔软的自己，也能改善体态提升气质，提高睡眠，达到塑形效果，甚至还能排毒养颜以及冻龄。

　　因为当我们开始练习瑜伽的时候，意味着我们逐渐了解自己的身体，欣赏身体原本的样子。而，由于人的衰老是从脊柱开始的，脊柱有多柔韧，人就有多年轻。

　　瑜伽通过呼吸法和身体的扭转、拉伸等动作姿势，能够使得身体的经络与气血变得通畅起来，所以长期练习瑜伽的人，身体会越来越柔软，体型也会变得越来越紧致。

　　金刚式变式

　　首先，将大腿与小腿重合，跪坐在瑜伽垫上，屁股放在脚后跟上，双手自然放在大腿上。然后，将右腿小腿向外放，左腿膝盖抬起，脚掌着地，臀部着地，双手自然的倚靠在膝盖上，上身保持直立，眼睛目视前方。

　　公鸡式

　　首先，坐立在瑜伽垫上，双腿交叠盘腿，坐成莲花坐式。然后，左右脚分别放在两边大腿上，并使双手从脚与大腿中间穿过，紧接着借助手臂的力量将身体向上抬起。

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