奚梦瑶产后首现身 身材恢复超级好离不开产后瑜伽修复动作

　　但是现在的奚梦瑶已经“母凭子贵”了，相信早就不在乎娱乐圈了，如果有老公的加持要想重返娱乐圈还是非常简单的。只是对于普通人来说可能就没有那么一个好老公来支持自己，但是对于产后的女性来说也是可以做到像奚梦瑶一样保持好身材的，那么接下来就让我们学习一下几种瑜伽动作的练习吧。

　　一、猫式

　　女性产后不仅要照顾好宝宝，要想恢复好身材也是非常重要的，这不仅仅是要求女性有健康的身心。

　　1、首先准备一个瑜伽垫，因为产后的女性身体还是比较虚弱的，所以这里用一块软布来垫在膝盖的下方，接着双膝跪地，双腿合拢，双手自然垂直于肩下。

　　2、让伸直的手臂和大腿与地面垂直，腰背和地面平行。

　　3、吸气时，胸部向下沉，抬起头目光正视前方。

　　4、呼气时，背部拱起，低头目光看向肚脐，一点点地舒展筋骨。

　　5、呼吸可以根据脊柱的律动进行，这个动作练习20次即可。

　　二、鸽子式

　　继续保持第一个动作的初始动作。

　　1、吸气时，腰部自然下沉，抬起右腿向身体的后方抬起注意抬的越高越好。

　　2、呼气时，保持身体的稳定不变，将右腿收回并且屈膝向前靠近下巴部位，要注意脚尖不要接触到地面。

　　3、然后再按照呼吸继续保持这样的动作，反复练习10次即可。

　　这两个动作可以帮助产后的女性恢复身材，对于整体的塑身塑形都是有好处的，女性可以循序渐进的去做。

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